每次一放假，“宅女”高小姐就会从超市抱回一大堆包装精美、味道各异的零食，躺在沙发上边看电视边吃东西，十分惬意。但每次节日一过，数天以各种美味零食充饥的“宅女”们往往早就没胃口好好吃饭，一周积食消化不良，影响正常三餐。但年轻女孩们就是抵抗不住零食诱惑，经常是一吃就停不下来，一吃就“上瘾”，结果食欲不振。

  少量吃零食对健康不会有太大影响，但过量吃零食，反而可能适得其反。像干果的油脂含量特别高，吃多了会觉得胃胀、恶心，容易引起呕吐，严重的还可能引起胃炎或腹泻；像瓜子、花生中的含油脂量、糖份、盐份、香料等也较多，过多食用将难消化，还会腹胀、口干舌燥；糖果、巧克力、饼干

等更是高热量，不知不觉中增加了容易发胖的热量。对于诱人零食，最好浅尝即可，不要过量。一般餐前两至三小时内不随意吃零食，更不要以零食代替正餐。如果吃得太多产生不适感，可用少量白水或水果帮助消化。

  聚餐频繁患上“美味综合征”

  吃过“美味综合征”苦头的小李一肚苦水：今年10月，原本想利用假期好好放松的他，接连参加好友聚会、亲戚聚餐、同学婚宴，每天大快朵颐，长假后期肠胃不适，再鲜美的食物到了口中，都感到无味，甚至不想进食！不少人假期里天天和 “吃”打交道，聚餐、零食轮番上阵，鸡鸭鱼肉、海鲜野味大饱口福，最后却是饮食无味，口感发腻，有些人甚至在大吃一顿后出现头晕心慌、脉搏加快、血压升高，其实这就是“美味综合征”。整理：WWW.YbAsk.COM 。

  再美味的食物，人体也有一个接受的限度。如果吃到胃胀、胃痛，甚至恶心、呕吐，美味就会丧失其应有价值。适量食之，才能品出其鲜美。

  麻辣夜宵伤胃又扰眠

  晚餐聚会，通宵K歌，再吃夜宵，诸多迎新倒数狂欢一直持续到凌晨，火锅、麻辣烫等成为不少年轻人热忠美食。但吃夜宵也需当心加重肠胃负担，尤其是“冰点”通宵玩乐受凉后再过度饮食，一疲劳反更容易生病。上海市中医文献馆睡眠专家施

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