过程中，如突然觉得眩晕、恶心、心慌、气短或四肢抽筋，要立即上岸或呼救。

9．当小腿或脚抽筋时，不要惊慌，可用力蹬腿或跳跃，或自己用力按摩，拉扯抽筋部位。

10．遇到溺水危险时，可用下述简易方法自救：

（1）身体放松，呼及一口气后面向水底，四肢放松下垂，让头枕，后颈部露出水面，直到感到需要呼吸时为止。

（2）当想呼吸时，将双臂慢慢抬到肩部高度，同时一腿向上提到脐高度，另一腿尽量向上屈，头部不变，节省气力和防止身体下沉。

（3）将头仰起呼吸，同时双手猛力向下推，双脚向下蹬。换气时向别人呼救。

（4）吸气后，又恢复开始姿势，反复进行，可保持身体不会下沉，直到获救。

五、运动安全

如何避免运动损伤，最重要的是选择最适合自己的运动方式，但有时候自己无法选择，比如上体育课时。

1．把好体检关。结合身体状况的实际，正确选择锻炼的内容、方法、方式、强度。如有体质上的问题要及时报告给体育老师或班主任

2．提高预防运动损伤的自觉性。

3．正确掌撑和了解运动项目的技术要求。

4．做好准备活动。

5．加强运动中的保护。

六、心理健康安全

广大教职员工要提高心理健康教育的基本知识和技能，对心理上出现问题的学生要给予更多的关爱，积极疏导化解，不能采用简单粗暴的方法，严禁体罚、变相体罚学生或其他侮辱学生人格尊严的行为。同学们心理上出现问题可采取适当方法加以排解，如可找老师、家长、学生、朋友等倾诉。如果遇到有同学找你倾诉，请一定停下你匆忙的脚步，听他说一会。也许，几分钟的倾诉就可以挽回一颗健康的心灵甚至是一个生命。需要强调的是，同学之间千万不能简单一暴力解决问题，不然天长日久，也许你的身边就会出现另一个马加爵。

老师们、同学们：安全，对于每一个人都是最基本的需要。由于各种案件发生的不可预测性，突发事件不可避免。但只要我们加强教育、时刻提醒，做到警钟长鸣，高度重视安全防范意识的培养，才能体现“关注安全，关爱生命”。安全教育没有终点！

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