监狱警察处于改造与反改造的最前沿，随着工作标准和要求的不断提高，工作压力不断加大，不仅直接影响到自己的身体健康及工作潜能的发挥，也间接影响到他们所从事的监管工作质量。因此，对监狱警察进行压力管理研究非常必要。

在监狱机关层面

整合警力资源，配齐配强基层警力。大力压缩机关和非执法岗位民警，充实到监区一线，做到警力下移。对一些重要岗位，而应安排工作责任心强、思维反应敏捷、身体素质强壮的警察去工作。对难以承担工作压力的民警，如他们符合提前退休条件并提出个人申请，监狱要开“绿灯”，确保新鲜血液补充进来。

探索多元激励，激发民警动力。探索多元化激励，构建警察新的动力源。如加快实施监狱民警绩效考核办法，并积极推动国家建立基于监狱人民警察职业特点，实行区别于一般公务员的保障制度，为民警办理意外伤害保险，设立全系统民警特困帮扶基金，增进民警的职业认同感、归属感。

培育警察文化，营造精神家园。大力加强警察文化建设，提升监狱思想政治工作的人文内涵和文化品位，建立警官俱乐部、图书馆、阅览室等，定期举办文化艺术节、各类理论研讨、文艺创作讲座等活动,通过多种形式和载体大力弘扬江苏监狱人民警察精神，大力开展文明行业、文明单位、文明执法窗口等群众性精神文明创建活动，以此努力营造和谐的警察文化氛围，达到凝聚人心、振奋精神、推动工作的目的。

开展全员培训，提升抗压能力。提升监狱警察综合素质是解决工作负荷给监狱警察带来压力的一个有效办法。监狱警察只有不断提高自身的业务能力和执法水平，才能高质量完成自身的工作任务，最大程度地实现监狱的职能。WWW.YBAsk.Com目前，江苏监狱系统已有心理咨询师3988人，他们在为服刑人员进行心理矫治的同时，也可为民警缓解工作压力提供专业指导和帮助。

实施“民警帮助计划”，指导职业生涯规划。“民警帮助计划”来至管理学的术语“员工帮助计划”，原意为由企业为员工设置一套系统的、长期的福利和支持项目。笔者认为，监狱机关在实施“民警援助计划”的过程中，可以根据监狱警察常见的困难为其提供帮助，从而缓解他们的工作压力。

加大对硬件投入，改善工作环境。对工作环境的满意程度影响心理健康。当前，监狱工作的客观条件与主观要求之间，还存在一定的差距，尤其是硬件设施的建设尚还滞后，不能满足监狱切实履行职能的需要。因此，要加大硬件建设的投资力度，提高硬件设施的科技含量，减轻警察的监管工作压力。

在监狱警察个人层面

正确对待工作压力。要认识到心理压力不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象；监狱警察要完成法律赋予的神圣职责和使命，能够经受得起各种考验，必然要承受很大得心理负荷；压力是一把“双刃剑”，适当的压力可以激发人的斗志。因此，面对工作压力，要树立正确的压力观，始终保持着积极的工作状态，并努力将工作压力转变为工作动力。

培养一定的自信心。抵御工作压力并保持快乐的一个重要因素就是自信心。强身健体是培养积极自我的基础，积极的想法要有健康的体魄做后盾；改变思维方式。要变消极的自我对话为积极的自我对话；勇于接受和处理有一些具有挑战性的工作或问题。通过正确认识自己的潜能，逐步培养自信心；积极主动学习，努力提高工作能力，以此增强工作自信心。

寻求社交支持网络。监狱警察应在平时有意识与同事、朋友地建立良好的人际关系，便于在遇到工作压力时，有可以倾诉的对象，从而缓解工作压力。

培养健康生活方式。健康的生活方式可以帮助警察塑造积极的形象，并有效地防止工作压力带来的威胁、伤害。培养一定的兴趣爱好，可以增加生活情趣和乐趣，获得身体上、心理上的放松。

实施时间管理。监狱警察经常会面临一些突发事件，这就更需要培养良好的时间管理能力，区分轻重缓解，达到个人生活和工作的艺术平衡。平时也要有计划地工作，减少无序行动，总结一套行之有效的工作方式。避免贪大求全，不追求尽善尽美，只求达到目标、完成职责；避免拖沓，要求自己按照规定时间完成任务。