| 浅谈离退休老干部的心理障碍与心理养生 |
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、焦虑、压抑等心理障碍。
2心理养生保健的具体措施
2.1不断净化心理，进行心理“美容” 待人宽容善良，处世淡泊乐观，保持心理平和，维护和促进心理健康。宽容是一种良好的心理品质，它包含着理解和原谅，显示着气度和胸襟、坚强和力量。社交中，吃亏、被误解、受委屈的事总是难免的。为人处事宽容豁达，就仿佛给自己安上了心理调节阀，让自己始终保持心理平衡；善良，就是与人为善，光明磊落，扶贫帮困，以他人之乐为乐，心中常有欣慰、愉悦、轻松之感，会让人始终保持泰然自若的心理状态；淡泊，是指恬淡、宁神寡欲，能正确看待自己的优势和劣势，不过分追逐名利，不为身外之物得失而大喜大悲，不嫉妒攀比，不乱发牢骚，始终保持一颗平常心；乐观，是一种积极向上的性格和心境，可以激发人的活力和潜力，在生活中寻找乐趣，遇事看得开想得通，常想“比上不足，比下有余”，知足常乐。在生活中放大快乐，缩小忧愁，自娱自乐。
《淮南子》“静而日充者以壮，躁而日耗者以老”。就是说，心神安者，其精气日渐充实，形体随之健壮；而心神躁动者，精气日益耗损，形体必然过早衰老。亦即“静者寿，躁者夭。”待人宽容善良，处世淡泊乐观，宠辱不惊，心境就会洁净，就会活得轻松愉快，达到清静养神的目的，是保证心理健康的重要措施[1]。心境洁净和心理健康是一对“孪生兄弟”，结伴而行，使机体的血液流量和神经细胞兴奋度、免疫力和抗病能力都处于最佳状态，不易患病。相反，如果心理常常处于紧张状态，神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环，则易患病。
2.2正确对待衰老与疾病，重视躯体疾病的防治，防止心理老化老年期生理和心理趋于衰退，易患病，且疗效较差、恢复较慢。要及时或定期地检查身体，做到早发现、早治疗，同时还要勇于承认和接受生老病死是不可抗拒的自然规律，拥有一个永远年轻的心态，生理上服老，心理上不服老。勤用脑，勤动手，始终对人生和大自然保持好奇心，延迟大脑衰老，防止心理老化。
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