她现在很需要我，我觉得很难过。”
汤姆说：“你很有爱心，来，来这儿，让我抱抱你。”
汤姆抱着玛莉，玛莉在他怀里松懈地大叹一声。然后说：“我喜欢和你说话，你让我真正感到高兴，谢谢你当听众，我现在好多了。”

（五）改变自我
撕开消极的自我标签
不断学习和提高自己
寻求新的工作体验
培养一项创造性的爱好

（六）建立健康的生活方式
营养均衡
运动适度
戒烟限酒

情绪稳定+运动适量+饮食合理
健康 =
懒惰+嗜烟+嗜酒

（俄）兹马诺夫斯基
日常减压法
遐想法
分解法
想哭就哭
看喜剧片或恐怖片
闻香油或香水
听音乐
尽情倾诉
吃零食
穿休闲服
整理房间
种花草或养小动物
家庭聚会
旅行
运动
健康，从“心”开始
回避压力不如正视压力
怨天尤人不如调整认知
抱怨环境不如改变心境
默默忍受不如寻求支持
消极等待不如改变自我

社会与政府的方案
入门把好心理关
提供心理服务
改进政府的管理
祝大家心理健康！ 谢 谢 ！

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