关键词：游泳技术 呼吸节奏

   一、前言
    掌握正确的技术是提高运动成绩的重要保证。近年来，我国游泳技术水平的飞速发展，与早期重视和加强技术训练是分不开的，特别是游泳教学训练大纲中，对各类技术提出了规范化的要求，明确了基本技术训练的指导思想，使我国青少年游泳教学与训练逐步走向规模化，培养了大批后备力量。

    二、研究方法

本文依据有关文献、资料的分析处理，结合自己多年来的教学实践，对游泳中的呼吸技术与大家进行交流与探讨。

    三、分析与讨论

（一）游泳基本技术包括划臂、打腿、出发、转身、身体位置以及呼吸。尽管目前游泳教练员已经十分重视基本技术训练，但往往忽视了呼吸动作的训练，错误地认为呼吸不能直接产生动力，采取听任自流的态度，从而使许多较好的苗子由于呼吸动作不协调而功亏一篑。我们应认识到，虽然呼吸不是直接产生前进动力的技术，但是在整个配合技术中，它对身体位置、划水效果、动作节奏以及减少能量消耗，增加氧的摄取等方面都是极其重要的。

    呼吸是人的本能。但进入水中，特别是成为竞技泳式技术的一部分时，就要求掌握时机，对呼气和吸气都有一定的要求。虽然四种泳式中的呼吸技术与节奏都各有特点，但也有共同之处。一般来说，呼气可以从鼻和口进行，而吸气则只能张口进行，应避免采用鼻吸气所产生的副效应。WWW.ybAsk.coM关于呼吸的节奏与时机，原则上当划臂至加速度用力时憋气，加速度划水结束时呼气，随之便进行呼气。

    呼吸时的头部动作应自然，不影响整个配合技术动作。

    （二）任何一种姿势，都必须掌握正确的呼吸时机，教练员应该反复强调呼吸的最佳时机，特别是吸气。即使是仰泳，由于仰卧水面，呼吸动作比其他姿势简单，也需要掌握呼吸的节奏和时机。一般应该是一手呼气，一手吸气，推水时憋气，提臂时吸气，这样仰泳的呼吸就能从容自如。

    （三）自由泳的呼吸，在

[1] [2] [3] 下一页