2．不可盲目扭动、按摩。

3．足踝扭伤不会很快痊愈，不可急于过早活动。

口诀：（板书）

足踝扭伤很常见 肿胀疼痛行走难 冷水冰块来止痛 自行按摩是蛮干

2、 游泳抽筋了，脚尖快上翘（板书）

小故事：暑假里，晓莹与同学赵兰去游泳。到了游泳池，晓莹换上泳装，草草冲了下便跳进了泳池。赵兰则冲淋浴，做操，活动身体。等到晓莹游完50米，她才下水。

在游第2个50米时，晓莹感到不对劲了，她的小腿越来越沉得，抽开筋了。最后小腿竟伸不能伸，屈不能屈，疼得她侧身抓住池壁，被赵兰扶上了岸。经医务室医生做了按摩，才恢复正常。

常识：夏天游泳时，应记住以下几点：

1．天热时，先喝点冷饮，降低一下体温，汗落一下再下水。

2．下水前一定要充分活动一下身体，如能做一套体操更好。

3． 水中不可持续地拼速度，要一会儿慢一会儿快地变换泳姿。

4．如果出现抽筋的现象，要把脚尖尽量上翘，缓解后，游岸边休息。

口诀：（板书）

游泳抽筋皆因凉

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