| 网站首页 | 范文 | 演讲致词 | 汇报体会 | 总结报告 | 公文方案 | 领导讲话 | 党建工会 | 论文 | 文档 | 书信 | 
您现在的位置: 范文大全网 >> 论文 >> 企业管理 >> 正文 用户登录 新用户注册
论压力管理的生理学和心理学机制           
论压力管理的生理学和心理学机制

摘要:首先确定压力和压力管理的概念,然后通过汉斯·薛利的压力gas理论来讨论压力管理的生理机制,通过心理学上的归因理论、门槛效应、皮格马利翁效应和群体动力学理论来讨论压力管理的心理机制。
关键词:压力管理;生理机制;心理机制

一、压力管理的概念
压力是个中性词,但人们往往给它赋予了太多的贬义色彩,总是把它与绩效不佳、职业枯竭、身体健康问题、心理健康问题、逃避行为、工作满意度下降等一些消极的行为联系起来,这源于过度压力的症状是明显的,是负面的,而忽略了适度压力的积极作用。如何解决工作中的压力问题,这就需要科学有效的压力管理。压力管理就是通过一定的途径将作用于个体或组织的压力的负面效应最小化,而最大化的发挥其正面效应的过程。从这个定义可以看出,压力管理是将作用于个体或组织的压力调节到适宜的水平而不是将压力完全消除掉,如果生活或工作中没有了压力,那么也会产生没有压力的压力。
二、压力管理的生理学机制
汉斯·薛利认为,机体具有保持体内平衡的内驱力,当压力源威胁到体内的动态平衡状态时,机体会自动作出反应来维持平衡,但机体作出反应的能源物质是有限的,如若得不到及时的补充,机体就会失去应对持续压力的能力。
薛利把压力与机体的对抗分为了三个阶段:第一个阶段为警戒反应阶段。当出现警戒反应时人体会出现急性应激反应,这些反应会引起我们身体机能发生一系列的变化,若这些状态持续时间短或及时得到了缓解,则产生的压力会成为工作的动力,反之就会出现不良影响。LocalhoST因此,这是一个警告阶段,用以提醒人们引起重视,及时作出调整,若忽视了或者调节失败,或者外界压力过强则会进入第二阶段;第二阶段称为对峙阶段。在这个阶段,一方面人体的生理、生化变化进一步加强,另一方面个体会竭尽所能的调用体内的各种潜能做抵抗。在对峙阶段,人的身心已经开始出现故障、发生病变的临界状态,若及时调整,增强自我力量,获得有效的支持,并可阻止第二阶段向第三阶段变化,并可能退回到第一阶段,否则很容易急剧发展到第三阶段;第三阶段为衰竭阶段。在这个阶段,若人体的压力还是没得到很好的解决或缓解,则人体的唤醒状态和免疫系统开始崩溃,疾病纷纷而至,会直接导致心理防御系统崩溃或者生命因疾病而终止。
从薛利的理论的三个阶段来看,机体对压力自有其免疫的功能,即机体可以通过自身的调节来应对压力的存在,但毕竟机体对压力的应对是有限的,在很多时候我们必需借助外界的手段来缓解或消除压力对个体产生的不良影响。而且最佳的时机就是在警告阶段就采取行动是对个体最小的伤害,而很多时候,我们忽视了机体发给我们的信号,等想采取行动的时候,往往已经发展到了第二阶段,更有甚者已经到了无可挽回的地步,正如过劳死或心理崩溃导致的自杀。所以压力管理应宜早。
三、压力管理的心理学机制
1.归因理论。心理学家用因果关系推论的方法,从人们行为的结果寻求行为的内在动力因素位称之为归因。归因理论的主要代表人物是韦纳,该理论解释了归因的维度以及归因对成功与失败的影响。他认为,内因外因、稳定与不稳定是人们在进行归因时所考虑的两个维度,这两个维度相互独立,人们如何归因会影响今后的成就行为。
韦纳于1982年又提出了归因的第三个维度——可控性,即失败的原因是个人能力控制之内还是之外。在韦纳看来,这是三个维度经常并存,可控性这一维度有时本身也可发生变化。
从韦纳的归因理论可以看出,压力的产生很多时候来自于个体的归因,如同样面对完成得不理想的工作任务,如果把原因归结为个人的能力导致的,则个体会产生很大的压力,如果把原因归结于不确定的环境导致的,相对的个体体验到的压力就会小一些。同理,同样面对升迁,有的人会感觉很开心,觉得那是上级对自己工作的肯定,是自己工作努力的结果,而有的人会忧心忡忡,考虑自己能否胜任,会感到很大的压力。之所以有很大的区别,就在于个体的归因。所以,我们在进行压力管理的时候,更重要的是形成积极的良好的归因。
2.门槛效应。登门槛效应源于弗里德曼和弗雷瑟做的一个试验:他们派人随即访问一组家庭主妇,要求他们将一个小招牌挂在他们家的窗户上,这些家庭主妇愉快地同意了。过了一段时间,再次访问这组家庭主妇,要求将一个不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里,结果有超过半数的家庭主妇同意了。与此同时,派人又随机访问另一组家庭主妇,直接提出将不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里,结果只有不到20%的家庭主妇同意。从这个试验里我们知道门槛效应是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求,为了避免认知上的不协调,或想给他人前后一致的印象,就可能接受更大的要求。这种现象,犹如登门槛时要一个台阶一个台阶地登,这样能更容易更顺利的登上高处。

从门槛效应中可以给我们很多压力管理的启示,有时候压力的产生往往也和个人或组织不合理的目标设置有关,超出个人暂时能力范围内而又无法达到的过大的目标,肯定会使自信心受挫,而且也会影响工作绩效等,所以,在进行压力管理的时候,不管是个人还是组织都应当像登门槛一样,一步一个台阶,通过小目标的完成来实现最终大目标的实现,通过提升自信心来缓解压力。
3.皮格马利翁效应。皮格马利翁效应亦称“罗森塔尔效应(rosenthal effect)”或“期待效应”。最早源于希腊神话。但对这一效应做出经典证明并使它广泛运用的是美国心理学家罗森塔尔和他的助手们。罗森塔尔和福德告诉学生实验者,用来进行实验的老鼠来自不同的种系:聪明鼠和笨拙鼠。实际上,老鼠来自同一种群。但是,实验结果却得出了聪明鼠比笨拙鼠犯的错误更少的结论,而且这种差异具有统计显著性。对学生实验者测试老鼠时的行为进行观察,并没发现欺骗或做了其他使结果歪曲的事情。似乎可以推断,拿到聪明鼠的学生比那些拿到笨拙鼠的不幸学生更能鼓励老鼠去通过迷津。也许这影响了实验的结果,因为实验者对待两组老鼠的方

[1] [2] 下一页

  • 上一个论文:

  • 下一个论文:


  • 看了《论压力管理的生理学和心理学机制》的网友还看了:
    [免费范文]浅谈井下电子压力计的现状和应用
    [企业管理]浅谈执行力管理在企业中的应用
    [今日更新]超声波成像技术在压力容器检验中的应用
    [交通运输]浅谈桥梁连续箱梁预应力管道的灌浆施工
    [电子机械]锅炉和压力容器埋弧自动焊焊缝余高超标的原因及预
    [工程建筑]高层建筑基础工程中的预应力管桩施工技术探讨
    [企业管理]高校教师工作压力来源与测量实证
    [工程建筑]筒仓侧压力研究历程回顾与展望
    [今日更新]浅谈桥梁连续箱梁预应力管道的灌浆施工
    [企业管理]乡镇及街道办事处领导工作压力调查及调试对策

    企业管理
    普通论文浅析网络环境下高校图书馆期刊馆
    普通论文试论对高校图书馆开展虚拟参考咨
    普通论文企业社会责任成本和公益组织对策
    普通论文试析企业员工组织信任对工作态度
    普通论文谈中学图书馆藏书布局
    普通论文医院流动人员人事档案管理现状及
    普通论文联合利华与本土品牌的游戏
    普通论文技术与管理:特大城市的出路——
    普通论文广告与市场营销关系的系统分析
    普通论文HR误区:企业团队无法绕开的囚徒
    普通论文拯救知识管理
    普通论文浅析江西红色旅游营销战略
    论文
    普通论文[工程建筑]建筑工程化学植筋质量控
    普通论文[免费范文]人生之义 得失之间(廉政
    普通论文[免费范文]金桥婚介联欢晚会策划书
    普通论文[免费范文]**廉内助事迹材料
    普通论文[企业管理]对企业如何建立高素质员
    普通论文[免费范文]国际技术服务合同(1)
    普通论文[今日更新]工程项目成本管理中存在
    普通论文[免费范文]大力实施“生态立县”战
    范文大全
    普通范文[范文大全]乡深入学习实践科学发展
    普通范文[和谐社会]浅论职工群体突发事件的
    普通范文[个人简历]求职自荐信范文(平面设
    普通范文[范文大全]如何在语文教学中落实自
    普通范文[范文大全]黑鱼湖生态园规划建设工
    普通范文[范文大全]2009中秋最特别的中秋短
    普通范文[范文大全]地震局2009年工作总结暨
    普通范文[范文大全]出口退税率调整对出口退
    演讲致词
    普通演讲[就职演说]新当选文联主席的讲话
    普通演讲[庆典致辞]易燃易爆化学物品消防安全
    普通演讲[开业开幕]文艺汇演的开幕词范文
    普通演讲[节日祝福语]2010贺新春搞笑短信
    普通演讲[就职演说]党委书记就职表态发言
    普通演讲[主持词]税务系统联欢会开场白
    工作范文
    普通总结[工作汇报]学习党史思想汇报
    普通汇报体会[思想汇报]大学生党课思想汇报:坚持
    普通公文方案[活动方案]中学控辍保学工作制度
    普通公文方案[公文写作]XX国税局日常执法检查工作
    普通总结[个人总结]2009驾驶员个人年终总结
    普通公文方案[公文写作]市委书记在庆祝教师节大会
    普通汇报体会[学习体会]学习科学发展观心得体会:
    普通总结[个人总结]中国石油西部管道公司实习
    普通党建工会[入党相关]中国共青团团章
    普通公文方案[公文写作]关于农民增收减负途径的深
    普通总结[工作总结]2010劳动模范工作总结范文
    普通汇报体会[心得体会]收费站创先争优学习体会