| 运动损伤的心理学研究文献综述 |
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标，使运动员慢慢地提高自信心。
（三）心理控制与心理机能的训练
运动员情绪状态的饱满与否，决定了运动员在比赛中的发挥水平。但是，当心理能量的激活过高或过低时，则会产生焦虑或厌烦。这两种消极的情绪状态会引起生理和心理上的变化，影响动作的稳定性，从而成为诱发运动损伤的潜在因素。焦虑和唤醒水平的提高还会干扰从一种注意方式转移到另一种注意方式的过程，并造成注意范围的缩小。为了避免这些消极情绪的出现，就需要对运动员进行心理技能的训练。在平时的训练和比赛计划中，要安排一定的心理技能训练。主要手段有：放松训练、自律训练、表象训练等。必要时可以利用安慰剂等药物帮助，使运动员学会如何把心理能量调节到最佳能量区域。
还有研究指出[9]，在比赛前运动员喊些特定的口号、跳跃几下、跺脚等类似的方式，可以很好地消除紧张情绪，使运动员快速投入到比赛中。该研究还强调，在团体比赛中，这种方法更应该慎用，因为同一时刻每个队员的心理激活状态和各自疏导心理能量的方式不同。
（四）寻求社会支持
正如“科学是沒有国界的”一样，体育也是沒有国界的，这一点在奥林匹克的宗旨里体现得尤为明显。体育活动是文化的重要组成部分，它以竞技健身为目的，是人类普遍从事的基本活动。根据马斯洛的需要层次理论，爱和归属是人类的基本需要之一。人们在运动活动中，可以获得队友、教练的认可，可以更好地融入到朋友中去，得到朋友的接纳，这也是坚持参加活动的重要原因之一。如果沒有这些社会支持，运动员在训练或比赛中就有可能产生紧张的情绪，导致技术动作的不准确，增加了运动损伤发生的可能性。团队凝聚力是社会支持系统的重要组成部分，表现为团体对成员的吸引力及成员对团队的吸引力，它们是相辅相成的，个体在比赛中能充分体验到团体的认同感、归属感和力量感。
谭先明认为[10]，影响应激反应结果的一个重要的中介变量便是社会支持，具有减轻应激反应的作用，与应激所致的身心反应呈负相关。社会支持越多，应激因素受到的影响越少，产生的不良心理因素也就越少。而且只有运动员充分利用了这些支持，那么所拥有的社会支持才有实际意义。
三、结论
由于不同年龄阶段的个体有不同的自我概念、情感反应、动机和自我调节的手段等，研究运动损伤的心理学家应该用发展的观上一页 [1] [2] [3] [4] [5] 下一页 |
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